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    春天长高黄金期,建议多给孩子吃这几样!
    日期:2023-03-06    浏览:971

    万物生长的春季,也是孩子身高增长的黄金期。据世界卫生组织的一项研究表明,儿童在春季长得最快,3月至5月身高增加值等于9月至11月身高增长的2~2.5倍




    没有爸爸妈妈不希望自己的孩子长高,那么,如何帮助孩子抓住春天长高黄金时间?长高这件事究竟有什么窍门呢?


    1、生长发育大致可分为三个阶段

     

    婴幼儿期:出生至3岁,是孩子快速成长期,出生第一年生长速度最快可长25CM。第二年生长约为10CM。



    儿童期:从3岁开始至青春期开始前(女孩10岁,男孩12岁),每年增长5—7CM。

     

    青春期:在整个青春期,女孩身高可增加20—25CM,男孩子青春期比女孩迟2年开始,因此男孩可多获得8—10CM身高。



    温馨提示:

     

    当孩子身高处在同种族,同年龄,同性别正常健康儿童生长曲线第三百分位数以下或低于-2D(两个标准差)时即为矮身材或称身材矮小。要引起重视并及时到生长发育门诊就诊



    2、孩子怎么吃才能“蹿个儿”?


    蛋白质:蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,要多摄入奶制品、豆制品、动物性食品。




    钙:只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙是骨骼的主要成分,所以要多补充含钙丰富的食物。

     

    维生素:各种维生素对促进生长发育也是至关重要,而且有利于提升孩子免疫力,避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富,而且越是新鲜,维生素含量越高。 



    微量元素:微量元素锌,缺锌的儿童中80%发育迟缓,这是由于缺锌造成宝宝厌食,影响了宝宝的生长发育,锌的摄入量应为每天15毫克。贝壳类食物含有较多的锌,动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。

     

     

    别让垃圾食物偷走营养

     

    有些食物好吃,但不利孩子长高,如各种碳酸饮料、糖果和含糖饮料、过度加工食品等,这些食物主要是营养少,但却能增加孩子的饱腹感,影响孩子对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。 



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